Forståelse af Heart Rate Variability (HRV)
Heart rate variability (HRV) er en måling af variationen i tiden mellem hvert hjerteslag. Det reguleres af det autonome nervesystem og afspejler kroppens evne til at tilpasse sig forskellige stressorer, herunder motion, livsstil og andre faktorer. En højere HRV er generelt forbundet med bedre restitution og generel sundhed, mens en lavere HRV kan indikere øget stress og reduceret parasympatisk aktivitet.
Betydningen af hvile og restitution for atleter
Hvile og restitution spiller en afgørende rolle i en atlets træningsprogram. I løbet af restitutionen reparerer og styrker kroppen sig selv, genopfylder energilagrene og giver atleten mulighed for at komme sig både fysisk og psykologisk. Det er i løbet af denne tid, at kroppen tilpasser sig stresset forbundet med motion, hvilket fører til forbedret præstation og reduceret risiko for skade.
Overvågning af restitution med wearables og HRV
Wearables, der indsamler HRV-data om natten, er blevet stadig mere populære til overvågning af restitution hos atleter. Disse enheder tilbyder et alternativ til morgenmålinger og giver værdifulde indblik i en individuals hvilende fysiologi. Ved at måle HRV kan atleter vurdere deres kroniske fysiologiske stressniveauer og foretage justeringer af deres trænings- og restitutionsrutiner for bedre sundhed og præstation.
