### Forståelse af Ringene
***Move***
Move-ringen på Apple Watch viser antallet af aktive kalorier, der er forbrændt i løbet af dagen. Aktive kalorier er dem, der er forbrændt ved at stå op eller bevæge sig rundt, modsat hvilekalorier. Move-målet kan tilpasses baseret på individuelle aktivitetsniveauer og præferencer.
***Motion***
Motionsringen registrerer antallet af minutter med brisk aktivitet udført. Standardmotivationsmålet er sat til 30 minutter om dagen, men det kan justeres for at passe til personlige fitnessmål og rutiner.
***Stå***
Stå-ringen overvåger de timer, hvor brugeren har stået op og bevæget sig i mindst et minut. Det standardståmål er at stå op og bevæge sig rundt i mindst 1 minut i 12 forskellige timer om dagen. Dette mål kan også personliggøres for at afspejle brugerens daglige rutine og aktivitetsmønstre.
### Ændring af Mål på Apple Watch
***På Apple Watch***
1. Åbn **Aktivitetsappen**.
2. Rul ned og tryk på **Ændre Mål**.
3. Juster Move, Motion og Stå målene ved at trykke for at øge eller mindske de respektive mål.
4. Når du er færdig, skal du trykke på **Næste** for at gå videre til næste mål, indtil alle mål er tilpasset din præference.
### Ændring af Mål på iPhone
***Brug af Fitnessappen***
1. Åbn Fitnessappen på din iPhone.
2. Tryk på dit profilbillede i øverste højre hjørne.
3. Tryk på **Ændre Mål**.
4. Juster Move, Motion og Stå målene ved at trykke for at øge eller mindske de respektive mål.
5. Når du er færdig, skal du trykke for at bekræfte ændringerne for hvert mål.
### Yderligere Tips og Overvejelser
– Det er vigtigt at sætte opnåelige mål, der stemmer overens med dit nuværende fitnessniveau og livsstil for at forblive motiveret.
– Justering af mål kan være gavnligt for personer, der kommer sig efter sygdom eller skade, såvel som for dem, der ønsker at udfordre sig selv eller opretholde en konsekvent aktivitetsniveau.
### Kompatibilitet og Opdateringer
Det skal bemærkes, at evnen til at ændre alle motionsmål kan være begrænset af den installerede version af watchOS på Apple Watch. For eksempel kan brugere have brug for WatchOS7 for at ændre alle motionsmål. Derudover er det afgørende at sikre, at både Apple Watch og iPhone har de nyeste softwareopdateringer for at få adgang til og ændre aktivitetsmålene.
Afslutningsvis giver Apple Watch brugerne fleksibilitet til at tilpasse deres fitnessmål til deres individuelle behov og præferencer. Ved at følge de ovenstående trin kan brugere nemt justere Move, Motion og Stå målene for at bedre passe til deres daglige rutiner og fitnessaspirationer.
For mere information om brugen af Apple Watch og maksimering af dets funktioner kan brugere besøge [Apple Watch Support](https://support.apple.com/watch).
